こんにちは（*^_^*）
木曽川体育館 扇野です。
梅雨入りしました。これからは雨の日が多くなります。
外でのトレーニングが出来ない時は・・
はい、トレーニング室での室内練習ですよね( ^)o(^ )
木曽川体育館トレーニング室のラットマシンのご案内です。
広背筋（背中全体）を鍛えるマシン。
ポイント①
バーを握り過ぎない事。
腕に力が入って背中に刺激が入りにくくなります。
小指、中指、薬指をバーにひっかける程度でＯＫ（*^_^*）
腕でなく背中を意識しながらプルダウン（引き下ろす）
ポイント②
バーを下ろしながら息を吐く。
スピードを意識するより、正確に左右均等にバーを下ろします。
背中は目視確認しながらのトレーニングは出来ません(>_<)
トレーナーにお声かけいただければ、適切なフォームをアドバイスいたします。
背中を鍛えれば姿勢も良くなります。
黙って背中で語れるような・・そんな背中を目指しましょう（*^_^*）
雨の日が多くなります、体調管理、気をつけましょう。
（*^_^*）
