みなさんこんにちは！
本日のワンポイントレッスンは、
簡単なエアロビで体を温めてからのトレーニングでした♪
気温も低くなってきてますので
体を温めた状態でのトレーニングが大切です。
体が冷えた状態でのトレーニングは
パフォーマンスが下がってしまうので気を付けてください(*_*)
音楽に合わせて楽しくエアロビ♪
なるべく大きく体を動かすことを意識して行いました。
気温が低く、涼しかったですが
しっかりと汗を掻くことができました\( ´▽` ; )
体がしっかりと温まったので
トレーニング開始です(* ´▽`)ノ”
本日は「股関節」周辺と「腕」周りを中心に行いました。
上の写真は落ち込んでるように見えますが…..
実は腕のトレーニングを行っています！！
肘を曲げ伸ばしして二頭筋を鍛えました(#^^#)
次に壁に背を向けた状態で同じく
肘を曲げ伸ばして三頭筋を鍛えます!(^^)!
最後にストレッチして使った筋肉を
リラックスさせて終了です。
心地よい風が吹いている中でのレッスンでしたので
気持ちよく体を動かすことができました♪
またのご参加お待ちしております(^^)