みなさん、こんにちは(^^♪
すっかり毎日寒くなり、朝晩と冷え込みが厳しくなってきましたね。。。
寒くなってくると特に気になるのが冷えですよね!!
理想的な平熱は36.5℃だそうですが、
近年0.5～1℃程低い人が多くなっているそうですよ(-.-)
「温活」とは、、、
体を温め、冷えが原因の不調や辛さを予防することが目的です！！
それでは、身体を温めるのに効果的な方法をご紹介します
まずは「筋トレ」です！！
筋肉をつけることで、基礎代謝が上がるため効果的です♪
特に下半身には約７割の筋肉が集中しておりますので、
つま先立ちやスクワットなど、日常で行えるながら運動がオススメですよ(^^♪
続いて「食事」です！！
冬が旬の食べ物を摂取すると、体の中から温まり冷え対策になりますよ(^_-)-☆
お風呂もについても暑すぎない温度の湯船に毎日浸かると、
内臓の働きが活発になり、老廃物の排出やむくみの解消にもつながります♪
最後に「有酸素運動」！！
ウォーキングやランニング等、手軽に始められる運動になります。
運動不足の解消や、お通じの改善、肌の調子もよくなるかもしれません(^^)/
一宮市総合体育館にはトレーニングルームもありますので、
下半身の筋トレやウォーキングを習慣化するのにオススメです！！
辛い冷えに悩む前に、温活で冷えに負けない体作りを目指しましょう(^_-)-☆