寒くて背中が丸くなってしまうぅ～((+_+))
おかげで腰が…肩が…痛いという人も多いのでは?
自分もその一人かも…(>_<)
背すじを伸ばしてシャキッとしたいですね<(｀^´)>
さて、今日の木曽川体育館のワンポイントレッスンは、
『つまづかない、転ばない』ためのトレーニングをやりました。
ミニハードルを使ってトレーニング。
足を意識的に高く上げないと、ひっかかってしまいます。
みなさんは、日頃の運動の成果あり!!
ひっかからずにスムーズにクリア!!
下半身だけではバランスも悪いので、上半身もトレーニング!!
2人組で手をつなぎ引っ張り合い、手の平を合わせて押し合い。
力を加えたまま10秒キープ。
胸や肩、背中や腕を強化。
動きは静かですが、ピリピリと筋肉に効くんです（●＾o＾●）
ワンポイントレッスンは、これからも体に効く、体に優しいトレーニングを
行なっていきます＼(^o^)／