木曽川体育館のワンポイントレッスンの光景です。
今日ははじめにエアロビクスの要素を取り入れつつ、上半身を動かすウォーミングアップを。
手と足バラバラで動きを練習した時は簡単にできたのに、さあ手足同時に動かしましょうとなると、これがなかなか出来ないのですよね～！
バランスボールの上で四泳法。「ボールの上だと腕が動かしやすいわ」なんて声も聞こえました。
こちらは四股踏みエクササイズ。実は四股踏みはとても素晴らしいトレーニングで、おしりから太ももの内側・外側を全体的に引き締めることが出来るのですよ！正しいフォームで行うとかなりきついです。お相撲さんって、すごいですね。
今日は少しハードだったでしょうか？
どれも、お家でも簡単に出来ることをお伝えさせていただきました。ご自身にできる範囲で、ぜひ継続してみてくださいね。