みなさまこんばんは！
本日ワンポイントレッスンを
担当させて頂きました大成です！
本日のレッスン内容は
「音楽を使用した簡単なエアロビクス」と
「タオルを使用した体幹トレーニング」を行いました(*^^*)
ウォーキングから始まり、レッグカール、ニーアップ、
モモ上げと音楽に合わせて様々な動きを行いました♪
音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼！！
その後はアイソレーションを実施。略して「アイソレ」！！
アイソレとは身体の一部だけを動かす動作のことです。
ダンスなどで多く取り入れられているウォーミングアップです。
本日は骨盤だけを動かすアイソレを行いました。
一部だけを動かすって意外と難しいんです…..
苦戦してる方もチラホラ(>_<)
しかし続けることで出来るようになり、
徐々に可動範囲も広がっていきます！
また、腰回りの筋肉を多く使うので
「くびれ効果」にも期待できますよ(* ´∇｀)ノ”
タオルを使った体幹トレーニングは「腹筋」と「側筋」を実施。
やや肩幅より広めにタオルを持ちます。
そして肘を伸ばした状態をキープしながら筋トレを行います。
この状態をキープしながら行うことで、お腹周りだけでなく
体全体の筋肉を使うことが出来るんです！！
参加された方は汗びっしょり(*_*)
良い汗掻きました！！
しっかりとストレッチ、クールダウンを行い、
本日のレッスン終了です。
また次回のご参加をお待ちしております!(^^)!