みなさんこんにちは！
本日は、運動時の『水分補給』についてご紹介します(^^)/
運動をするとき、しっかり水分補給はしていますか❓❓
この季節は、生活しているだけで汗が出ますね?
夏の高温化では、
1時間ジョギングをすると、約1リットルの汗をかきます‼
激しい運動になると、約2リットルにもなるそうです(*_*)
体から水分が出てるから、いっぱい水だけを飲めばいいのか！
そ・れ・は間違いです！
汗と一緒にナトリウムも出ているため、
水分補給では”塩分の補給”が重要になってきます。
ナトリウム不足は熱中症の原因にも…
水分補給をする際は、塩分を一緒にとることもお忘れなく(>_<)
夏の運動を楽しく行うために、
こまめな水分補給を心がけましょう(*´▽｀*)