みなさんこんにちは。
夏の暑さが終わり、一気に冬が来たかのように寒くなりましたね。
寒い時こそ運動しませんか？
そこで、ワンポイントレッスンの紹介をいたします。
一宮市総合体育館は、
11:15～11:45の30分の無料レッスンです！！
※トレーニングルームを利用された方がご参加いただけます。
トレーニング内容
バランスボールを使ってトレーニングを行います。
①体幹トレーニング
プランクを中心としたトレーニングを行い
腹筋・背筋を鍛えます。
②有酸素運動
ボールに座りながらリズムに合わせて
ステップを踏んで行います。
脂肪燃焼に有効的です！！
【10月のテーマ】☆お腹のシェイプアップ☆
バランスボールを使用し体をねじる運動や、
左右に倒す動作で腹直筋や腹斜筋を鍛えました！
【11月のテーマ】☆ヒップアップ☆
体幹トレーニングと有酸素運動に加え
ヒップアップを目的としたトレーニングを行います。
レッスンの前半では自重を使ったトレーニングで
お尻の筋肉を鍛えていきます。
後半はバランスボールを使用することで、
さらに運動強度が高いトレーニングを行います！
普段運動していない方や、レッスンに参加できるか不安な方も
安心してください！
お客様に合わせた内容でインストラクターが
トレーニング指導させていただきます。
ご自分のペースで参加してくださいね♪♪
普段参加されている方も
初めて参加される方も大歓迎です！
皆様のご参加お待ちしております。