暑いっ!!毎日暑いっ!!
「暑い、暑い、言うと余計暑くなる!!」という声が聞こえてきそう
ですが、熱中症にならないよう、こまめな水分摂取に心がけてください（＾－＾）
さて今日の木曽川体育館ワンポイントレッスンは、“下半身強化・体幹強化”
を中心に行いました。
体幹強化は先週のワンポイントでも行いましたが、今月は“体幹”をテーマに
行なっています。
今日は、体幹＋下半身という聞いただけでも「ハードでしょ～～～」と言われそうな
組み合わせにしました。
前方向への動きで腿前後を強化。
横の動きで、脚内外側を強化しています。
1回くらいだと、たいしたことありませんが、フォームを正しく
行い、反復して行うことで、脚への刺激が多くなり、かなりきついです(>_<)
もちろんしっかりトレーニングしたあとは、ストレッチでしっかり筋肉を伸ばしました。
アフターケアをするかしないかで、筋肉の疲労や筋肉への効果も大きく変わって
くるので、トレーニング後のストレッチを侮ってはいけませんよ。
さあ、来週も頑張ろう!!