こんにちは…尾西スポーツセンターの“熱血おやじ”浅井です。
朝晩はすっかり寒くなり、昼間も肌寒さを感じるようになりましたね(#^.^#)
そんな中、11月より減量開始しました<(｀^´)>
なぜか…?来年1月に開催される、『一宮タワーパークマラソン』に出場するから
です。
減量に合わせて、走り込みも開始!!お休みの日は、自宅近所を走っています。
まだ走り始めたばかりで、翌日には足腰パンパン(+o+)まだまだ軟弱です。
さて、本日のワンポイントレッスンは、“ピラティスボールで体幹トレーニング”
を行いました。
歩きながらボールを使うトレーニングを中心に行ないました。
腕を上下や前へ曲げ伸ばし、回したり、8の字に回したりと肩周辺の
筋肉をしっかり使うことを意識しました。
股下で8の字を書くことも、利き腕を中心とした方向はスムーズに
できるけど、反対回しは…
隣の人へ素早くボールを回すことも、
1個ならスムーズだけど、2個となると…
普段慣れている向きや方向ってありますよねぇ(^o^)丿
反対方向となると、なかなかうまくできない…あります!!
日常生活の中で、左右バランス良く使うことで、筋肉のバランスも良くなり、
肩こりや頭痛、腰痛などが軽減されますので、利き腕ばかりを使わないで、
反対の手や、いつもと反対回りなどチャレンジしてみてください＼(^o^)／