今日は朝の雷雨で目が覚めました＼(◎o◎)／
冬の嵐でしたね。冬は寒冷前線の通過に伴って、
嵐が起こりやすい季節ですね。雨が降ったあとは、一気に寒く
なるので、明日以降が厳しい寒さとの戦いですね(+_+)☃
さて、寒くなると体も芯から冷えてしまいます。
冷えを防ぐには、『筋トレ』が一番!!
ということで、今日の木曽川体育館ワンポイントレッスンは、
『フロアエクササイズde冷え知らず!!』と題して実施しました。
遠くを眺めているわけではありませんよ（●＾o＾●）
段のあるところで、つま先のみのを段に乗せ、
“ふくらはぎ伸ばし”→“背伸び”の繰り返しで、血行を良くして
冷えやむくみを解消。
対角の手足を真っすぐ伸ばしてバランスを取ることで、腰の筋力強化!!
腹筋よりも気になりますが、もっと気になるのが下腹ですよね…
筋力トレーニングも色々なトレーニングをすることで、刺激が加わりやすくなり
効果も向上!!同じトレーニングばかりしていると、筋肉もまんねりしてしまい
効果も上がりにくくなってしまいます。
いろんなトレーニングをして、体に刺激を…