こんにちは\(^o^)/
一年で一番寒いこの時期、ひきこもって
ませんか?
運動で体も心も温めて
生き生きした毎日を過ごしましょう!
もうすぐ冬季オリンピックですね。
今日はスケート姿勢で下半身の強化と
体重移動によるバランス感覚を養う
運動を楽しみました(*^_^*)
また次回お待ちしております。
みんさんこんにちは。
一宮市総合体育館の大成です。
本日も昨日に引き続き
朝から雲1つない青空です!!
とても清々しいですね(*^^*)
しかし、明日からの1週間は
雨や雪マークが続いております。
気温も下がり、0℃近くなるようです…((((・´ △`・)))
そこで本日は冬の時期にオススメの
「有酸素系マシン」をご紹介致します(* ´ ▽`)ノ
一宮市総合体育館には非常に
豊富な種類のマシンがありますよ♪
歩いて、走って、漕いで体を温めましょう(・´∀`・)○ゝ
①クロストレーナー
・全身運動に効果的!
・カロリーを燃焼させやすい!!
②ニューステップ
・座位式のクロストレーナー
・安定した姿勢で行うことができます。
③トレッドミル
・ご自身のペースに合わせて運動できます。
・初めての方はまずはコレ!
④コードレスバイク1
・心臓や膝への負担が少なめ。
・長時間続けやすい。
⑤コードレスバイク2
・上記のバイクよりさらに膝への負担軽減。
・高齢者、低体力者の方にオススメ!
⑥スピニングバイク
・前傾姿勢により負荷アップ。
・さらに通常のバイクよりも負荷をかけることができる!
⑦ステアクライマー
・いわゆる階段昇り下り(踏み台昇降)です。
・太ももの筋力アップを望めます。
冬はバテることなく、脱水症状等も起きにくい季節です。
そのため冬は有酸素運動の効果が高まる季節と言われています!
ぜひこの季節にトレーニングをしませんか?
お待ちしております(*^^*)
こんにちは\(^o^)/
木曽川老人福祉センターで毎年実施している
「三世代交流イベント」を今年も行います(*^_^*)
今年は節分にちなんだイベントです。
【豆まき体験】
「鬼は~外」「福は~内」 声をかけながらお豆をまきます。
【恵方巻きつくり】
おじいちゃん、おばあちゃんのアドバイスを受けながら
恵方巻きを作ります(*^_^*)
みんなで作って食べたらおいしいよ。
日本の伝統文化である節分を木曽川老人福祉センターでお楽しみください。
申込受付は1月24日(水)からとなります。
○日時 2月3日(土) AM:10:00~12:00
○場所 木曽川老人福祉センター(木曽川体育館内)
○参加費 一人 ¥540(税込)
○対象 60歳以上の方(定員10人) 親子 (10組)
申込開始は1月24日から各館で受け付けます(*^_^*)
お問い合わせは、木曽川体育館の扇野までお願いします。
電話番号 0586-86-6600
ご参加、お待ちしております。