みなさまこんにちは(*´▽｀*)
今日は大掃除についてです！！
ルーツは煤払い（すすはらい）から来ており、
新年を司る年神様を迎えるための神聖な清めの行事と言われています。(*^_^*)
特に力を入れて掃除する場所は「台所」なんだそうです。。。
家族が生きていくために欠かせない料理を作る場所なので、
汚くしていると生命力も落ちやすく、
その家の運も逃げてしまうと考えられているからです(>_<)
本当は家全部を綺麗にするのが理想ですが、、、、
取り掛かるのが遅かったりした場合は！！！
特に命を支える台所と、健康を保持する水回り（浴室・トイレ）を
重点的に掃除していきましょう♪
綺麗な家で新年を迎えられるよう、次の休みは家族総出で大掃除なんてどうですか？
一宮市総合体育館では、年末が近づくと徐々に館内の大掃除を始めています！！
お客様が気持ちよく使用できるよう、ピカピカにして年始を迎えましょう(* ´▽`)ノ”
みなさんこんにちは！
本日、尾西スポーツセンターにて
クリスマススポーツフェスティバルを開催いたしました♪
今年は6つの種目に挑戦しました！
その様子をご紹介いたします!(^^)!
☆サンタさんがお出迎え！
☆最初はみんなで準備体操
☆雪だるまキックボウリング
何個たおれるかな～？
☆トナカイへのご褒美
トナカイが持っているカゴにフリスビーをいれよう！
☆障害物タイムトライアル
うまく跳べるかな？がんばれ！
☆プレゼント運び
プレゼントを落とさないように…ゴールを目指そう！
☆ボッチャ
的をねらって、ボッチャのボールを投げよう！
☆フリースロー
かっこよく、シュートだ！！
最後は、かわいいサンタさんからクリスマスプレゼント?
みんなの笑顔を見ることが出来て、
スタッフ一同嬉しかったです(*´▽｀*)
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました(^○^)
メリークリスマス?
みなさまこんばんは。
本格的な寒さになってきましたね。
トレーニングを行う前、体温めていますか？
寒くなってくると筋肉は、固まっていきます。
固まった筋肉のままトレーニングをしてしまうと、
ケガの原因となり、とくに起こりやすいケガが「肉離れ」
ジョギングやウォーキング、体操などでカラダを温めておくと、
ケガのリスクを抑えることができます。
下記の順番を試してみて下さい。
①ランニング：体を温める
②ストレッチ：筋肉をほぐす
③トレーニング：鍛える
※ストレッチ時は、体を冷やさないように！
の順番で行うとケガをしにくくなります。
そこで、自宅でも出来るストレッチ紹介をします！
〇お尻ストレッチ
①足を膝の上にのせます。
②胸を張り、体を前に倒す。
お尻を伸ばすことにり、疲労回復、柔軟性、ケガ防止
の効果を得れることができます。
運動を行う前に体を温める事で健康維持にもつながりますので、
これからも、寒さに負けずにトレーニングをしていきましょう。
みなさん、こんにちは(^^♪
すっかり毎日寒くなり、朝晩と冷え込みが厳しくなってきましたね。。。
寒くなってくると特に気になるのが冷えですよね!!
理想的な平熱は36.5℃だそうですが、
近年0.5～1℃程低い人が多くなっているそうですよ(-.-)
「温活」とは、、、
体を温め、冷えが原因の不調や辛さを予防することが目的です！！
それでは、身体を温めるのに効果的な方法をご紹介します
まずは「筋トレ」です！！
筋肉をつけることで、基礎代謝が上がるため効果的です♪
特に下半身には約７割の筋肉が集中しておりますので、
つま先立ちやスクワットなど、日常で行えるながら運動がオススメですよ(^^♪
続いて「食事」です！！
冬が旬の食べ物を摂取すると、体の中から温まり冷え対策になりますよ(^_-)-☆
お風呂もについても暑すぎない温度の湯船に毎日浸かると、
内臓の働きが活発になり、老廃物の排出やむくみの解消にもつながります♪
最後に「有酸素運動」！！
ウォーキングやランニング等、手軽に始められる運動になります。
運動不足の解消や、お通じの改善、肌の調子もよくなるかもしれません(^^)/
一宮市総合体育館にはトレーニングルームもありますので、
下半身の筋トレやウォーキングを習慣化するのにオススメです！！
辛い冷えに悩む前に、温活で冷えに負けない体作りを目指しましょう(^_-)-☆
みなさま、こんにちは(^^♪
いよいよ今年もラスト一ヶ月になりましたね。。
子どもの頃は時間が過ぎるのが早いなんて感じたこともなかったのに、
大人になるにつれてどんどんそのスピードが上がってきているように感じます。
人間は記憶が詳細なほど、その瞬間が長く感じるようで。。。
周りの世界が見慣れたものになってくると、
新鮮さが無くなり時間が早く過ぎ去っていくように感じるそうです( 一一)
つまり！！
新しいことに挑戦したり新鮮な毎日を送れるようになると、
時間がゆっくりと感じ充実感を味わえるということですね♪
毎年あっという間に一年が終わってしまった…と感じる方は、
今までしてこなかった事に挑戦してみるのはどうですか？
ちょうど４期カルチャー教室の申込も始まっています！！
継続することは一番難しいことですが、
始めるには一歩前に踏み出すしかありません！！
みなさまの新しい一歩目を応援しています！！
充実した毎日にしていきましょう(^_-)-☆