こんにちは(^O^)/
毎日暑い日が続きますが
皆様、体調維持されてますか?
今日は美脚、美尻を意識した運動を
ピラティスボールを使ってしてみました♪
また次回お待ちしてまーす<(_ _)>
こんにちは(^O^)/
毎日暑い日が続きますが
皆様、体調維持されてますか?
今日は美脚、美尻を意識した運動を
ピラティスボールを使ってしてみました♪
また次回お待ちしてまーす<(_ _)>
みなさまこんばんは!
本日ワンポイントレッスンを
担当させて頂きました大成です!
本日のレッスン内容は
「音楽を使用した簡単なエアロビクス」と
「タオルを使用した体幹トレーニング」を行いました(*^^*)
ウォーキングから始まり、レッグカール、ニーアップ、
モモ上げと音楽に合わせて様々な動きを行いました♪
音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼!!
その後はアイソレーションを実施。略して「アイソレ」!!
アイソレとは身体の一部だけを動かす動作のことです。
ダンスなどで多く取り入れられているウォーミングアップです。
本日は骨盤だけを動かすアイソレを行いました。
一部だけを動かすって意外と難しいんです…..
苦戦してる方もチラホラ(>_<)
しかし続けることで出来るようになり、
徐々に可動範囲も広がっていきます!
また、腰回りの筋肉を多く使うので
「くびれ効果」にも期待できますよ(* ´∇`)ノ”
タオルを使った体幹トレーニングは「腹筋」と「側筋」を実施。
やや肩幅より広めにタオルを持ちます。
そして肘を伸ばした状態をキープしながら筋トレを行います。
この状態をキープしながら行うことで、お腹周りだけでなく
体全体の筋肉を使うことが出来るんです!!
参加された方は汗びっしょり(*_*)
良い汗掻きました!!
しっかりとストレッチ、クールダウンを行い、
本日のレッスン終了です。
また次回のご参加をお待ちしております!(^^)!
みなさんこんにちは!
本日より3連休ですね♪
天気は雲一つなく、晴天でお出掛け日和です♫
しかし気温は35℃以上になりますので熱中症に注意をしてください!
こまめに水分補給をして熱中症予防に努めましょう(* ´ ∇`)〃∀
一宮市総合体育館では館内に熱中症情報を掲示しています!
掲示は館内2箇所。会議室2前とジョギングコース内です。
運動、スポーツをする際の参考にしてください(*^^*)
こんにちは(^O^)/
梅雨が明け今週から夏に突入ですね(~_~;)
暑さに負けずに元気でいきましょう♪
しゃがむ事ができない参加者様からのリクエストで
足首周りのストレッチを始め
しゃがむことが出来る為の運動を提案しました(*^^)v
ドシドシリクエストお待ちしてまーす!