カテゴリー: 一宮市体育館施設について

☆ワンポイントレッスン☆一宮市総合体育館

みなさまこんばんは！

本日ワンポイントレッスンを

担当させて頂きました大成です！

 

本日のレッスン内容は

「音楽を使用した簡単なエアロビクス」と

「タオルを使用した体幹トレーニング」を行いました(*^^*)

 

ウォーキングから始まり、レッグカール、ニーアップ、

モモ上げと音楽に合わせて様々な動きを行いました♪

音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼！！

 

 

 

 

その後はアイソレーションを実施。略して「アイソレ」！！

アイソレとは身体の一部だけを動かす動作のことです。

ダンスなどで多く取り入れられているウォーミングアップです。

本日は骨盤だけを動かすアイソレを行いました。

一部だけを動かすって意外と難しいんです…..

苦戦してる方もチラホラ(>_<)

しかし続けることで出来るようになり、

徐々に可動範囲も広がっていきます！

また、腰回りの筋肉を多く使うので

「くびれ効果」にも期待できますよ(* ´∇｀)ノ”

 

 

 

 

 

 

 

タオルを使った体幹トレーニングは「腹筋」と「側筋」を実施。

やや肩幅より広めにタオルを持ちます。

そして肘を伸ばした状態をキープしながら筋トレを行います。

この状態をキープしながら行うことで、お腹周りだけでなく

体全体の筋肉を使うことが出来るんです！！

 

参加された方は汗びっしょり(*_*)

良い汗掻きました！！

しっかりとストレッチ、クールダウンを行い、

本日のレッスン終了です。

 

また次回のご参加をお待ちしております!(^^)!

☆猛暑日☆一宮市総合体育館

みなさんこんにちは！

本日より3連休ですね♪

天気は雲一つなく、晴天でお出掛け日和です♫

 

 

 

 

しかし気温は35℃以上になりますので熱中症に注意をしてください！

こまめに水分補給をして熱中症予防に努めましょう(* ´ ∇｀)〃∀

 

一宮市総合体育館では館内に熱中症情報を掲示しています！

掲示は館内2箇所。会議室2前とジョギングコース内です。

 

 

 

 

 

 

運動、スポーツをする際の参考にしてください(*^^*)

☆夏の短期集中教室申込状況☆尾西スポーツセンター・木曽川体育館

みなさんこんにちは！

7/25(水)～7/27(金)3日間連続で開催される

「夏の短期集中教室」申込状況のお知らせです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

小学生の部：定員となりました。(受付を終了致します。)

幼児の部：まだ空きがございます！

 

幼児の部には空きがございます！！

お友達と一緒に参加してみませんか？

楽しく跳箱、鉄棒のレベルアップを目指しましょう♪

 

 

 

 

 

お申込みお待ちしております(* ´ ▽｀)ノ””

☆ワンポイントレッスン木曽川体育館☆

こんにちは(^O^)／

梅雨が明け今週から夏に突入ですね(~_~;)

暑さに負けずに元気でいきましょう♪

しゃがむ事ができない参加者様からのリクエストで

足首周りのストレッチを始め

しゃがむことが出来る為の運動を提案しました(*^^)v

ドシドシリクエストお待ちしてまーす！