みなさんこんばんは(^O^)／
尾西ＳＣの安藤です(*^_^*)
さて、本日のワンポイントレッスンは
おしりのエクササイズをバランスボールを使って
おこないましたよ(^O^)／
回数は、１０回を３セットに分け行いました(*^_^*)
ポイントは、
①足が９０度ぐらいまで曲がるようにボールを転がします。
②立ち上がる際は、お尻の筋肉を締め、膝を伸ばしきらないように注意しましょう。
③呼吸を止めないことが重要となります。
これからもバランスボールを使用した
いろんなエクササイズを紹介していきますね(^^)/
家でも簡単に出来るのでやってみて下さい(*^_^*)
