さあ、始まりました♪
わくわくキッズ体操のお時間がやってきましたよ(^O^)/
火曜日キッズの子供達のブログ更新も
残り、3回となってしまいました(>_<)
しかし、みんな日が経つにつれ
上達していく姿がアニマルコーチ達が一番わかっています(^O^)/
残り2回!!頑張って練習しようね(^O^)/
さあ、始まりました♪
わくわくキッズ体操のお時間がやってきましたよ(^O^)/
火曜日キッズの子供達のブログ更新も
残り、3回となってしまいました(>_<)
しかし、みんな日が経つにつれ
上達していく姿がアニマルコーチ達が一番わかっています(^O^)/
残り2回!!頑張って練習しようね(^O^)/
本日ワンポイントレッスンデビューしました、浅井です。
これからよろしくお願いします<(_ _)>
今日のワンポイントは、『脚』をテーマに行いました。
スクワットを3種類『ベーシック』『ワイド』『クローズ』を行い、
大腿前・後、脛、下腿、内外転筋(腿内・外)をしっかりトレーニング。
そのほか、“骨盤”を意識したトレーニングを行いました。
『レッグアップ』…ゆっくり足を上下させることで、腸腰筋を意識
して、足の上下をスムーズにするためのトレーニングをしました。
骨盤を前後左右に動かすトレーニングでは、骨盤の動きをスムーズ
にして、“コア”(おなか・腰・おしり周り)を意識。立ち姿勢をきれいに
するトレーニング、腰痛を改善するトレーニングをしました。
そして最後に前屈ストレッチをしました。
①普通に前屈 10秒
②かかとに重心を置き、骨盤から前屈 20秒
③もう一度、普通に前屈 10秒
『骨盤ストレッチ』を行い、骨盤からおしり、腿後を柔らかくして、
柔らかくなったことを実感していただきました。
これから、皆さんに色々なトレーニングをご紹介して、皆さんと
『健康にきれいに、かっこ良く』をテーマに頑張っていきたいと思いますので、
よろしくお願いいたします(●^o^●)