本日より、尾西スポーツセンターのワンポイントレッスンを担当します、
浅井です。これからよろしくお願いします(*^_^*)
さて、今日のワンポイントレッスンは『バランスボール』を使って、
全身の筋トレをしました。
バランスボールは、皆さん知ってのとおり、大きいボールで大変バランス
が取りにくいエクササイズグッズです。
そのボールをフル活用して筋トレをしました。
このトレーニングは、下半身の強化トレーニングです。ただ、ボールに足を乗せて
手前に転がすだけの簡単なトレーニングですが、見るよりやってみると、これが意外に
きついんです(+o+)足の前側、内側、外側を鍛えることができ、かなり効き目のある
トレーニングです。
左のトレーニングは、『腹筋』の上部のトレーニングです。
右のトレーニングは、『腹筋』の下部のトレーニングです。
ともに体幹トレーニングで、きついトレーニングです。
その他にも、腰や上半身など全身をバランス良くトレーニングしました。
4月からも、いろいろなバリエーションでエクササイズをしていきたいと思います
ので、ぜひご参加ください(●^o^●)