日: 2013年11月6日

みんな、こんにちは～＼(^o^)／

わくわくキッズ体操水曜日チームは今日が６回目です！

たくさん練習できたからみんな上手になったね（●＾o＾●）

パシャリと一枚＼(◎o◎)

今日からは楽しい×２ボール遊びと大縄跳びに

挑戦していきます♪やったね(*^。^*)

でも・・・楽しいからってふらふらしてちゃいけません！

遊ぶ時はあそぶ！

しっかりする時はしっかりする！！

みんなならできるって先生は思うな(>_<)

来週はカッコ良く頑張りましょう(^O^)

こんにちは…尾西スポーツセンターの“熱血おやじ”浅井です。

朝晩はすっかり寒くなり、昼間も肌寒さを感じるようになりましたね(#^.^#)

そんな中、11月より減量開始しました<(｀^´)>

なぜか…?来年1月に開催される、『一宮タワーパークマラソン』に出場するから

です。

減量に合わせて、走り込みも開始!!お休みの日は、自宅近所を走っています。

まだ走り始めたばかりで、翌日には足腰パンパン(+o+)まだまだ軟弱です。

さて、本日のワンポイントレッスンは、“ピラティスボールで体幹トレーニング”

を行いました。

歩きながらボールを使うトレーニングを中心に行ないました。

腕を上下や前へ曲げ伸ばし、回したり、8の字に回したりと肩周辺の

筋肉をしっかり使うことを意識しました。

　

股下で8の字を書くことも、利き腕を中心とした方向はスムーズに

できるけど、反対回しは…

隣の人へ素早くボールを回すことも、

1個ならスムーズだけど、2個となると…

普段慣れている向きや方向ってありますよねぇ(^o^)丿

反対方向となると、なかなかうまくできない…あります!!

日常生活の中で、左右バランス良く使うことで、筋肉のバランスも良くなり、

肩こりや頭痛、腰痛などが軽減されますので、利き腕ばかりを使わないで、

反対の手や、いつもと反対回りなどチャレンジしてみてください＼(^o^)／