月別: 2016年5月

こんにちは、クマ先生です(^^♪

本日、尾西スポーツセンターにて

幼児体育教室を行いました☆

今日もたくさんの技に挑戦できましたね(*^^*)

これから汗もいっぱいかく時期になったから

お水を忘れないようにね(^^)

来週も頑張ろう♪

みなさん、こんばんは(*^^*)

本日は、6回目のわくわくキッズ体操教室でした。。

くま先生がメインで指導してくれましたよ(^^♪

おともだちも、できなかったことができるようになったり

アニマルコーチたちもとてもうれしいです(＾◇＾)

来週もお休みをしないように来てください‼

 

こんにちわ＼(^o^)／

本日は９名様のご参加でとても楽しくレッスンしました♪

皆様のリクエストで今日はバランスボールを駆使しての

肩甲骨周りと体幹の強化を重点的にやりました。

かなり強化できましたね（＾◇＾）

また来週お待ちしてまーす！！

 

みなさま、こんにちは(^^)/

本日は、一宮市総合体育館　東にございます散策路のご紹介です♪♪

 

この散策路には、オニグルミやヤマザクラ、ムクノキ、エノキなど、様々な種類の樹木が生育しており、

現在は青々と茂った木陰の中を涼みながら散策していただけます！！

鳥たちの鳴き声も響き、大変心地良い空間となっておりますので

ぜひぜひお越しくださいませ＼(^o^)／

 

 

尚、本日も昨日に引き続き気温が高くなっておりますので、

こまめに水分補給をし、熱中症にお気を付け下さいませ(^_-)☆☆

こんにちは(^^♪　木曽川体育館　扇野です。

日差しも、風も心地よい日曜日となってます。

 

木曽川体育館トレーニング室では

今年２月、３台のトレーニングマシンを新品交換しております。

交換されたマシンの効果的な使用方を順にお伝えします(^O^)／

今回は「チェストプレス」

チェスト（chest）胸。　プレス（press）押し上げると言う意味。

胸だけでなく、上半身全体のトレーニングとなります。

 

ポイント①　拳の高さ

拳をまっすぐ前ではなく、やや下で操作出来るよう椅子の高さを調整します。

みぞおちくらいの高さで、大胸筋を意識して操作します。

高い位置だと肩の筋肉に力がかかってしまいます。

椅子の高さを調節し拳の高さを設定してください。

ポイント②　呼吸

腕を伸ばした時に息を吐きます。そして吐き切ります。

腕を戻す時は息を吸いながら、ゆっくりゆっくり息を吸いながら胸を開くイメージです。

スピードより「ゆっくり大きく」の呼吸を意識して下さい。

この２点を、気にするだけで、胸のトレーニング効果はグッと上がります（＾－＾）

トレーニング方法、マシン使い方がわからないときは、スタッフにお声かけください。

 

今日も一日、いい日でありますように！

＼(^o^)／