みなさんこんにちは！
一宮市総合体育館の大成です。
ワンポイントレッスンを実施致しましたᕦ(°_°ˇ)ᕤ
本日は「頭の体操」「腹筋」「二の腕」
のトレーニングを行いました！
「頭の体操」は指先を使用してのトレーニング！
指先は第2の脳と呼ばれています！
頭で考えながら指先をたくさん動かしましたσ(*^^)σ
脳は使わないとどんどん衰えていきますので
しっかり使いましょう♪
「腹筋」はボールに背中を預けて行いました！
動きに呼吸を合わせることで効果がアップします!(^^)!
息を吸いながら下げて、吐きながら頭を上げます！！
「二の腕」は何かを押す時に使う筋肉です！
写真の状態で肘を曲げ伸ばし₍₍ ᕕ(´ ▽` )ᕗ⁾⁾
二の腕は意識しにくい箇所なので
「二の腕の筋肉を使っている！」と
意識することがとても大切です(*^^*)
次にバランスボールを使って曲げ伸ばし！
バランスボールを使うことで
負荷がアップします！
明日筋肉痛になっていたら今日の筋トレは
大成功です(* ´ ▽｀)ノ”
4月は毎週金曜日に開催しておりますので
お時間ある方はぜお越しください！
