みなさんこんにちは！
今週もワンポイントレッスンがやって参りました♪
軽くストレッチした後、
久しぶりに頭と指の体操♫
久しぶりなのでみなさん戸惑いながらやられていました。
上手くいかないときは笑顔でごまかしましょう(^^)/
楽しく和気あいあいと行いました♪
そして本日のメインは「足」！！
ヒップ、太もも、ふくらはぎ、すね、指先と
それぞれの部位を様々なトレーニング方法で鍛えました(*^^)v
まずは「すね」から！
つま先を上げるだけの地味なトレーニングですが、
すねの筋肉を意識することで、意外と効くもんです。
次は「ヒップ」「太もも」「ふくらはぎ」
ランジとスクワットを行いましたp(・х・*q)))
行うときは姿勢に注意してください！
間違った姿勢で行うと、怪我に繋がります(>_<)
最後は「指先」のトレーニング！
つま先立ち、片足バランス、マット掴みをやりました。
指先に力が入ることで体幹がしっかりとして
片足バランス等も楽になります。
最後に指先のマッサージを行い、本日のレッスン終了です♪
〖予告〗
「サンクトバンドを使用したチューブトレーニング」
先日、私大成が東京へ研修へ行って参りました。
研修内容はサンクトバンド使用したトレーニングです♪
サンクトバンドとは．．．
・ラテックスアレルギーを抑制
・パウダーフリー
・パウダー塗布の手間なし
・1万回の耐久試験に合格
・天然ゴム環境にやさしい
上記を兼ね備えたゴムチューブです！！
どこかのワンポイントレッスンで
使用したいと考えていますのでご期待ください！
