みなさん、こんにちは(^^♪
一宮市体育館施設では下記期間、年末年始休館となります！！
【一宮市総合体育館】
令和3年12月29日(水)～令和4年1月3日(月)
※令和4年1月4日(火)～通常営業
【尾西スポーツセンター】
令和3年12月28日(火)～令和4年1月4日(火)
※令和4年1月5日(水)～通常営業
【木曽川体育館・いきいきセンター】
施設改修工事のため、令和4年1月31日(月)まで休館となります。
今年もたくさんの方にご利用いただき、ありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします(^_-)-☆
皆さんこんにちは。
本日は雪が降っていて、大変寒いですね！
雪が降っている時は、事故が多発するので
気を付けて来てくださいね!(^^)!
寒いと、どうしても家から出れないですよね。
家にいる時は、こたつに入って
スマホ、テレビを視聴する時間がほとんどではないでしょうか！
スマホを使用する時、気付かずに自然と猫背になっていると思います。
そうすると首や腰の負担が大きくなります！
そこで、ご自宅にあるものを使って行える体操を１つ紹介します！
どのような物を使うかというと、
毎日、使っている『タオル』
タオルを使って肩の体操をします。
■肩、肩甲骨
①胸を張って腕を後ろに引き、肩のストレッチ。
②左右、下の手を引っ張るように肩甲骨を伸ばします。
■首
①斜め下に引っ張り首の後ろを伸ばします。
②左右斜めに引っ張って行きます。
このような体操を行うことで、
・肩こり
・頭痛
など軽減されます。
お風呂から出たついでに出来ちゃいますね！
是非タオルを手に取っておこなってみてください！
みなさまこんにちは(*´▽｀*)
今日は大掃除についてです！！
ルーツは煤払い（すすはらい）から来ており、
新年を司る年神様を迎えるための神聖な清めの行事と言われています。(*^_^*)
特に力を入れて掃除する場所は「台所」なんだそうです。。。
家族が生きていくために欠かせない料理を作る場所なので、
汚くしていると生命力も落ちやすく、
その家の運も逃げてしまうと考えられているからです(>_<)
本当は家全部を綺麗にするのが理想ですが、、、、
取り掛かるのが遅かったりした場合は！！！
特に命を支える台所と、健康を保持する水回り（浴室・トイレ）を
重点的に掃除していきましょう♪
綺麗な家で新年を迎えられるよう、次の休みは家族総出で大掃除なんてどうですか？
一宮市総合体育館では、年末が近づくと徐々に館内の大掃除を始めています！！
お客様が気持ちよく使用できるよう、ピカピカにして年始を迎えましょう(* ´▽`)ノ”
みなさんこんにちは！
本日、尾西スポーツセンターにて
クリスマススポーツフェスティバルを開催いたしました♪
今年は6つの種目に挑戦しました！
その様子をご紹介いたします!(^^)!
☆サンタさんがお出迎え！
☆最初はみんなで準備体操
☆雪だるまキックボウリング
何個たおれるかな～？
☆トナカイへのご褒美
トナカイが持っているカゴにフリスビーをいれよう！
☆障害物タイムトライアル
うまく跳べるかな？がんばれ！
☆プレゼント運び
プレゼントを落とさないように…ゴールを目指そう！
☆ボッチャ
的をねらって、ボッチャのボールを投げよう！
☆フリースロー
かっこよく、シュートだ！！
最後は、かわいいサンタさんからクリスマスプレゼント?
みんなの笑顔を見ることが出来て、
スタッフ一同嬉しかったです(*´▽｀*)
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました(^○^)
メリークリスマス?
みなさまこんばんは。
本格的な寒さになってきましたね。
トレーニングを行う前、体温めていますか？
寒くなってくると筋肉は、固まっていきます。
固まった筋肉のままトレーニングをしてしまうと、
ケガの原因となり、とくに起こりやすいケガが「肉離れ」
ジョギングやウォーキング、体操などでカラダを温めておくと、
ケガのリスクを抑えることができます。
下記の順番を試してみて下さい。
①ランニング：体を温める
②ストレッチ：筋肉をほぐす
③トレーニング：鍛える
※ストレッチ時は、体を冷やさないように！
の順番で行うとケガをしにくくなります。
そこで、自宅でも出来るストレッチ紹介をします！
〇お尻ストレッチ
①足を膝の上にのせます。
②胸を張り、体を前に倒す。
お尻を伸ばすことにり、疲労回復、柔軟性、ケガ防止
の効果を得れることができます。
運動を行う前に体を温める事で健康維持にもつながりますので、
これからも、寒さに負けずにトレーニングをしていきましょう。