皆さんこんにちは。
本日は雪が降っていて、大変寒いですね！
雪が降っている時は、事故が多発するので
気を付けて来てくださいね!(^^)!
寒いと、どうしても家から出れないですよね。
家にいる時は、こたつに入って
スマホ、テレビを視聴する時間がほとんどではないでしょうか！
スマホを使用する時、気付かずに自然と猫背になっていると思います。
そうすると首や腰の負担が大きくなります！
そこで、ご自宅にあるものを使って行える体操を１つ紹介します！
どのような物を使うかというと、
毎日、使っている『タオル』
タオルを使って肩の体操をします。
■肩、肩甲骨
①胸を張って腕を後ろに引き、肩のストレッチ。
②左右、下の手を引っ張るように肩甲骨を伸ばします。
■首
①斜め下に引っ張り首の後ろを伸ばします。
②左右斜めに引っ張って行きます。
このような体操を行うことで、
・肩こり
・頭痛
など軽減されます。
お風呂から出たついでに出来ちゃいますね！
是非タオルを手に取っておこなってみてください！