みなさん、こんばんはm(__)m
“ムゲブロ”担当のスズキです。
日が暮れるのが急に早くなった感じがします。
昼間と夜の温度差が１０℃以上ありますので、寝冷えや風邪に注意しましょう！
本日１０：３０から“インチャク体験会”を開催いたしました。
“インチャク”て何？という方が多いと思いますが
これですね。“インナーマッスルヌンチャク”を略して“インチャク”で～す(^o^)
※インナーマッスル＝体の内部にある深層筋の総称
１０：３０から１時間、足から順に体全体の筋肉を使って運動していただきました!(^^)!
※講師は長谷川さんと伊藤さんで、インチャクは長谷川さんが開発されたものです。
←足首から“第二の心臓”といわれるふくらはぎの運動
←背中・肩甲骨の運動
←ここから全身運動です。皆さん集中されてました(^_^)
少し体をほぐしながらウォーキングをして
体を使って頭の体操“脳トレ”で～す！
写真を撮りながら見ていた運動のポイントは
インナーマッスルを使うこと、肩甲骨を動かすこと
呼吸をするとき、鼻から息を吸いながら頭のてっぺんに
体を引っ張り上げるように意識して
姿勢を良くして、体幹を引き上げることが大切ですね。
皆さんにアンケートにご協力いただいた後<m(__)m>
ラウンジでオイルを使ったハンドマッサージ。
「手の動きが軽くなった」、「ほぐれて気持ち良い」との声をいただきました。
皆様お疲れ様でした。
次回来館時に、翌日の体の状態などを聞かせて下さいね(^_^)/
