キックボクシング　実践テクニック＆パワーエクササイズ

4月29日（月）祝日

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

この日は祝日でしたが

ご参加された方々ありがとうございました。

この日は柔道場も空いていたため、剣道場と合わせて

1面使って道場横断ミットから始まりました。

いつもの倍の距離なのでさすがに皆さんもばてました。

私も皆さんを大声で鼓舞しながら

膝蹴り、前蹴り、ミドルキックとミット三昧。

まずはシャドーで道場横断左右膝蹴りこれも効きますよー。

休まずに道場横断シャドー左右膝蹴り。

私の合図があるまでその場ダッシュからの

タックルダッシュ横断

すぐに往復キツイ！鍛えたい方々ばかりなので皆様充実感。

今度はミットで全面道場横断左右膝蹴り。

ミットに蹴り込むのでより負荷がかかります。距離も長い！

そして全面道場を帰ってきます。

今度は全面道場横断左右前蹴り。効きますねー。

最後全面道場横断左右ミドルキック、下半身パンパン。

ここからはフリーミット。アドバイスしながら1組ずつ回ります。

各々課題を持ってやります。

志願者には私の追い込みミットでガンガンやります。

締めの筋トレ左右片足上げ腕立て計40回からスタート

上腕三頭筋二の腕引き締め30回

Vシット20回

レッグレイズ20回

バイシクルクランチでインナーマッスル締め20回

左右腹斜筋計40回。

バックエクステンション50回で背筋締め。

フロントブリッジなど含めて筋トレメニュー15種類

終わっても2人でフォームチェック

皆さん終わっても自主練で熱かったですね。

道具を一式そろえて対人実戦デビュー。いいですねー。

次回は５月6日（月）祝日

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　健康な老若男女来たれ！

軍手持参。

1名1回７７０円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！