お家でちょっトレVol.10

お家でちょっトレも10回目となりました。

体力低下による歩行困難になる前に

足の運動（歩行に必要です）を

行いましょう！

本日はランジスクワットです。

足を前後に開きます。

歩行の歩幅より少し広いぐらいです。

まっすぐ下にしゃがむように低くなります。

前の足の膝がつま先から出ないように！

写真はダンベルを持っていますが、

何も持たなくてもＯＫです。

回数は10回～15回を

3セットぐらい

ぜひ、お試しください。

では、あしたも頑張りましょう！