おはようございます。
今日は、アイスカフェラテを購入。
・・・ちょっと、失敗しました（ハニーにしとけば良かった）。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
まだまだ暑いですねぇ！。
１０日(金)はまだ風も幾らかヒンヤリしてて木陰なんかは気持ち良かったのですが、昨日・今日と湿度がありムシムシ。ここにきて、夏に逆戻り??。
明日の雨を境に涼しくなる・・・みたいですが、イマイチ信憑性に欠けますよね。
体調、崩されません様に。
今回は、筋トレの話ばかりお送りしまぁぁぁーーーす!!。
先ずは、プチ『トレーニングのススメ』いってみましょう！。
お客様の間違った考えに喝ッ！。
「運動しないと、筋肉は脂肪に変わる」というのをたまに聞くのですが、間違いもいい所です!!。
筋肉が減り、消費しきれないカロリーが脂肪として蓄積される。だから、筋肉が脂肪に変身したと勘違いされるのでしょう。
ただ単に、筋肉と脂肪の割合が変わっただけです。
筋肉は“蛋白質”脂肪は“脂”で出来てますので、筋肉が脂肪に変身する事はありません。
スーパーで買った鶏のササミを、長期間放置したら脂に変わりますか？。それと、同じです。
あと、ベルトマッサージ機で脂肪は取れません！。
<これで痩せられたら、ある意味ノーベル賞もの・・・>
有酸素運動で、取って下さい！。
昨日は勤務後、名古屋市枇杷島SCで胸部をトレーニングして来ました。
最初は肩をやるつもりだったのですが、嬉しい事にフリーウエイトがガラガラでしたのでガッツリベンチプレスをやっちゃいました（バーベルとラックが・・・呼ぶんですよ(苦笑)）。
「普段、どういうトレーニングをされてるのですか？」とよく聞かれるので、大した事ありませんが昨日のメニューPlus αを大公開！。
★ベンチプレス ６Set
★インクラインベンチプレス ４Set
★ダンベルプレス ３Set
★インクラインダンベルプレス ４Set
★ダンベルフライ ３Set
★マシンチェストプレス ３Set
★プッシュアップ（腕立て伏せ） ゆっくりフォームで２０回１Set
★エアロバイク ２０分
時間がありましたので、ちょろっと多めにやっちゃいました(笑)。普段は、もうちょっと少なめです。
回数は比較的固定してますが、Set数はその時の効き具合や体調・施設の混み具合等によって変えたりしてます。
ポイントは、闇雲にメニューをこなすのではなく意識し効かせる事。沢山沢山やっても、効きが弱いと時間の無駄（←ちょっと言い過ぎ?!）。２０回やって効きがイマイチよりは、５回やってシッカリ効いている方がいい・・・そういう考え方です！。
昨日の様に時間がある時はお喋りもしますし、出勤前等時間が限られている時は“話し掛けるなオーラ”を出します(笑)。
ではでは、有意義な日曜日を。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
お客様から、『白い恋人』を頂きました!!!。
マンモス嬉Ｐぃぃぃぃぃぃぃぃーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!。
有り難うございました。