こんにちは。
やや、二日酔いです(汗)。
・・・面目ない。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
台風、大した事なくて良かったですね。
私個人は、まだ予断を許さないのですが・・・。
実はヤボ用がございまして、今晩帰省するんですよ。関東の方は・・・ちょっと危険なニオイが。
そう・・・
“新幹線ッス!!”
東京方面で運転見合わせになると、名古屋もとばっちりを受ける訳ですよ(ギャーーーー!!)。
走って欲しいですねぇ～
『トレーニングのススメ』、いってみましょう。今回も、サプリメントのお話を。
「サプリメントは、何と一緒に飲むと良いのでしょうか？」と、たまに聞かれたりします。
これは、サプリメントの種類によります。
例えばプロテインであれば、牛乳やオレンジジュース（勿論果汁１００％の物）で割る事は問題ありません。特にトレーニング直後であれば、水よりもオレンジジュースをお勧めしたいくらいです。
但しダイエット中の方等は、牛乳やオレンジジュースはその分エネルギーが付加されるので水で割った方が無難でしょう。
通常のアミノ酸の場合は吸収スピードが“ウリ”なので、牛乳等と比較して吸収がよりスムーズに行われる水の方が良いと思います。
意外と難しいのが・・・お茶です。
お茶は、カテキン・タンニン・ポリフェノール・カフェイン等様々な成分が含まれています。タンニンは鉄分の吸収を阻害したりとか、カテキンは血圧上昇を抑制するだとか・・・色々あるんですよ。
１つアドバイスをするとしたら、ビタミンやミネラル系のサプリメントを摂取する場合お茶は避けた方が良いかも知れません。
因みに、私は水でプロテインを割って飲んでいます。水はマイナス要素が殆どないのと、簡単に手に入りますからね！。
余談ですが、某メーカーのストロベリー味のプロテインは牛乳で割るとマッ☆シェイクみたいな味がするんです(笑)。
サプリメントの味に合わせて割る飲み物を選ぶのも、１つの方法ですね（お酒はダメダメYO）。
<左が私の（バニラ味）、右が百々君の（プレーン）です>
飲み過ぎも、かえって良くありません。分量を守って、美味しく頂いて下さいね！。
≪今日の１枚≫、今回はお休みさせて頂きます。
ほいじゃーね！。