こんにちは。
これから、体操教室です。
今週も、子供にナメられてきます(泣)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
軽く、『トレーニングのススメ』いってみましょう！。
「運動を始めたいのだが、どんな運動をしたら良いか分からない」という、特に中高年の方にオススメしたいのがRadio gymnasticsです。すみません、カッコつけました(苦笑)。ラジオ体操ですね！。
誰でも行える事をポイントに戦前に作られたものですが、今でも多くの専門家から推奨されています。
第１は、全身の筋肉や関節をバランスよく動かす運動が満載。
第２は、筋肉や関節をダイナミックに動かす事で血行を促進し、内臓の働きも活発になる様考えられています。
体操をキチンと行えば、全身運動としてかなり効果的。正しいフォームで、大きくしっかり動かす様にしてみましょう。
例えば、第１の始めから２番目と終わりから２番目にある腕を横に広げながら膝の屈伸をする運動。アレは膝を広げながら屈曲するのですが、ガニ股に近い格好を取るのが恥ずかしいのか膝を閉じたまま屈曲される女性が多数。しっかり膝を開き、股関節を伸ばして下さい！。
「朝早起きするのも、ちょっと・・・」と二の足を踏む方もいらっしゃると思います。しかし、１０～１５分で効率的な運動が出来るラジオ体操は試してみる価値アリです！。
さっ、体操教室が終わったら上がりです。頑張れ、オレェェェェェェェェェーーーーーーーーーーーーーーー!!!!!!!!!。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
１kgのダンベルですが、５０本あるのでカゴを持てば５０kg！。
チリも積もればマウンテン!!。