３月20日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての方含めて
ご参加された方々ありがとうございました。
常連さん、新人さん、初めての方と
皆さんのレベルをわけてレクチャー。
全身を使って芯から汗をかいて
ナイスキックボクシング！
初めての方には構えステップから
パンチとキックの基本のフォームまでレクチャー
フィジカルトレーニングもきっちりと
2回目にしてはいいですよ。
膝をまず高くあげてから腰を入れます！
皆さんバシバシといいですねー。
初めてでここまで綺麗に蹴れます。
先生の教え方がわかりやすい！とのこと。
嬉しいですねー(*^^*)
初めての方もどんどんお待ちしておりますよー。
左右片足あげの腕立て伏せ40回からスタート
二の腕、上腕三頭筋もしっかりと引き締めます。
Ⅴシットでお腹も引き締めます。
左右腹斜筋も引き締めます。
バックエクステンションで背中も引き締めて50回。
フロントと左右ブリッジでお腹周り締め。
締めの筋トレ13種類まで。ほんの1部を。
皆様自主的に毎週綺麗に、お疲れ様でした。
次回は3月27日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
軍手持参
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
勿論男性もガンガン来たれ！
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
継続は力なり
押忍！