7月5日（水）
キックミットサーキット
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クロスフィット自重筋力トレーニング
発動！
また2ヶ月ぶりにこちらの教室も再開しました。
月曜日とは違う面々で
ご参加された方々ありがとうございました。
初めは久しぶりで体も重かったですが
中盤を超えると日々鍛えてる方々なので
全身使ってサーキットクロスフィットフィニッシュ！
では2人1組ではじめていきましょう！
1ランド
四股スクワットワンツー30秒間
すぐにマウンテンクライマー30秒間
上記を互いに交代して行います。
2ランド
左右膝蹴り30秒間リズムよく膝を高く上げて！
すぐに腕立て伏せ30秒間
上記を互いに交代して行います。
３ランド
スクワット左右フック30秒間
下半身はスクワット９０度固定。
上半身は左右大きく振って。
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
互いに交代して行います。
４ランド
左右前蹴り30秒間。膝をまず挙げて前へ押し出す！
すぐにVシット30秒間体幹も。
互いに交代して行います。
５ランド
四股左右アッパー30秒間
リズミカルに腕を下から上に回します。
すぐにバックエクステンション30秒間背筋も。
互いに交代して行います。
６ランド
左ミドルキック連蹴り30秒間
すぐに腹直筋ワイパー30秒間
互いに交代して行います。
すぐに右ミドルキック連蹴り30秒間
すぐにロシアンツイストで30秒間腹直筋大きくひねって！
互いに交代して行います。
７ランド
その場ダッシュワンツー30秒間
すぐにバックランジ30秒間
互いに交代して行います。
８ランド
左右横肘30秒間。肩甲骨周りを左右に大きく回します。
すぐに上下左右ジャンプ30秒間。俊敏性も養います。
互いに交代して行います。
９ランド
左右縦肘打ち30秒間肩甲骨周りを上下に大きく動かす。
すぐにサイドランジ。内転筋強化。
10ランド
左右連続ハイキック。股関節を開いて。
すぐに反復横跳び30秒間。俊敏性！
グッドジョブ！お疲れ様でした。
やっぱり体のキレが出るしいいですねー！
もっと多くの方にも体験してもらいですね。
今日のメンバーもどんどん仲間が増えるのを心待ちにしてますよ。
次回は
7月19日（水）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
健康な高校生以上！軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
是非このプログラムを体験してみましょう。
確実にボディーメイキングしますよ！
お待ちしております。
体力、筋力、持久力、精神力、集中力の5アップで完璧ボディ！
継続は力なり
押忍！