12月4日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も初めての方々含めて
ご参加された方々ありがとうございました。
最近は女性の方々の初参加が目立ちますね。
興味があるという事でまずキックボクシングを
体験してみないとわからいので初めての方には
構えステップからパンチや蹴りのやり方を
1から丁寧にレクチャーしますのでご安心ください。
「難しいなー」と言いながらもしっかりと
私の指導を聞いてやっていたので
最後は上手くできましたね。
初めての方々には丁寧に細かく教えます。
フィジカルトレーニング
道場横断左右前蹴り
ミットの持ち方や角度をレクチャー。
さあミドルキックからやってみましょう。
軽く蹴りながらミットに当てる場所と蹴り方を見本。
非常に2人とも基本を早く掴みました。
私の説明がわかりやすいとのこと!(^^)!
皆さんフリーミットでコンビネーションをバシバシ。
私のフリーミット志願者等はガンガン追い込みミット。
締めの筋トレ。左右片足上げ腕立てからスタート
二の腕上腕三頭筋引き締め
Vシット
レッグレイズで下っ腹。
バイシクルクランチでインナーマッスル強化。
左右腹斜筋。脇腹締め。
バックエクステンション背筋。
フロントブリッジ⇒左右サイドブリッジ⇒片足あげ３連。
ももあげフロントブリッジで終了
他含めて全身自重筋トレ15種類お疲れ様でした。
最近は初めての方々が館内ポスターや口コミで
足を運んでくれています。ここから毎週継続して
正しい形を覚えればミット打ちなども
楽しくなりストレス発散にもなります。
体力、筋力アップなども体が目に見えて変わりますよ。
是非皆さんも周りの方々お誘いの上やってみましょう！
次回は12月11日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！