お家でちょっトレVol.2

お家の部屋で出来る運動不足解消の

運動のご紹介です。

本日は脚の運動です。

ご覧の通り膝を上げる運動です。

膝を上げると言っても「モモ」を床と

平行以上になるところまで上げるとベストです。

でも、上げれない方は上げれるところまででOK!

まずは、左右交互に50回ぐらい連続で上げる事を

目標にしてみて下さい。

簡単にできるようになったら

右ばかり50回連続

左ばかり50回連続

挑戦!

この運動は、「つまづき転倒」

歩行の歩幅の維持です。

運動不足で筋力低下を防ぐため

1日1セットで行ってみて下さい。

次回をお楽しみに!