ちょっトレVol.6

本日の自宅トレーニング腹筋です。

なかなか好きな方はいませんが

頑張りましょう!

まずは、モモを床から上げて膝を90°に曲げます。

次に

息を吐きながらゆっくりと頭を上げます。

意識は腹筋の長さを短くするイメージで!

そして反動はつけないで行いましょう。

反動をつけると腹筋を使わないで動作が

できてしまうので、トレーニングになりません。

そして、回数はできなくなったら終わりです。

かと言っても目標はあった方がいいですよね!

8回~15回を3セットぐらいかな

さー!ちょこっとだけトレーニング

頑張りましょう