本日のトレーニング種目は肩の運動です。
五十肩（肩関節周囲炎）予防の効果があります。
まず横にゴローンと寝ころびましょう。
1㎏～2㎏の重りを持って、肘を90度に曲げて、脇腹に付けます。
重りを床ギリギリで降ろします。
肘をわき腹から離さずに床から平行の所まで上げます。
肘は必ず脇腹に付けたまま行いましょう。
重りは1㎏～2㎏であれば何でも結構です。
目標回数は片方50回
でも疲れたらそこで終わりでOK
肩を守る筋肉で肩甲骨も同時に運動効果が出ます。
さぁ、今日も頑張りましょう！
本日のトレーニング種目は肩の運動です。
五十肩（肩関節周囲炎）予防の効果があります。
まず横にゴローンと寝ころびましょう。
1㎏～2㎏の重りを持って、肘を90度に曲げて、脇腹に付けます。
重りを床ギリギリで降ろします。
肘をわき腹から離さずに床から平行の所まで上げます。
肘は必ず脇腹に付けたまま行いましょう。
重りは1㎏～2㎏であれば何でも結構です。
目標回数は片方50回
でも疲れたらそこで終わりでOK
肩を守る筋肉で肩甲骨も同時に運動効果が出ます。
さぁ、今日も頑張りましょう！