おはようございます。
今朝の尾張旭市からの朝日は最高でした。
早起きは三文の徳・・・(笑)
ウォーキングには最高の陽気ですよー。
お家で筋トレも大事ですが、外の空気を吸うのも爽快です。
でも、三密は避けて下さいね！
では、レッツ「ちょっトレ」スタート。
プロの歩行姿勢5つの心得
その１ 目線は前方を
下を向いていると猫背になります。
路面を見るには真下ではなく、少し遠くを見ると良いでしょう。
その２ 姿勢をよく
身長を1cmくらい伸ばす感じ。自然に腹筋・背筋を使います。
その３ かかとから着地
すねの筋肉をよく使います。このように意識するとつまずきにくくなります。
その４ 腕は楽にふる
ひじは曲げても伸ばしてもどちらでも構いません。曲げると指先はむくみにくく、
早歩きには適しています。
その５ つま先（親ゆび）で蹴る
地面に親指で跡を残すようなイメージで蹴るとふくらはぎもよく使います。
このような歩き方をするだけで、歩幅が大きくなり、
ただ歩いている ⇒ ウォーキング
というように変わってきます。
※注意 歩幅の広い歩きは予想以上に膝や腰に負担もかかります。
膝や腰に痛みのある方は、歩幅を広くしすぎないほうが良いでしょう。
筋力トレーニングをしっかり実施しましょう。
それではまた次回お楽しみに！
