おはようございます！
ちょっトレの時間ですよー。
本日は寝転がってできる運動。
読書しながらでも、
テレビを見ながらでも、
スマホをしながらでも
できる、トレーニングを紹介します。
下半身の強化につながる、
お尻の横側を鍛えるメニューです。
横に寝た状態で、
背筋、ひざを伸ばし、
上側の脚を真横に上げます。
まず10回。
今度は反対側の足も。
2～3セット繰り返し、
慣れてきたら、
テンポよく行いましょう。
こつこつ身体を鍛えましょうね。
では、また明日お楽しみに！
おはようございます！
ちょっトレの時間ですよー。
本日は寝転がってできる運動。
読書しながらでも、
テレビを見ながらでも、
スマホをしながらでも
できる、トレーニングを紹介します。
下半身の強化につながる、
お尻の横側を鍛えるメニューです。
横に寝た状態で、
背筋、ひざを伸ばし、
上側の脚を真横に上げます。
まず10回。
今度は反対側の足も。
2～3セット繰り返し、
慣れてきたら、
テンポよく行いましょう。
こつこつ身体を鍛えましょうね。
では、また明日お楽しみに！