4月1日（木）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
４月は木曜日に変更になり
ご参加された方々
ありがとうございました。
この日も2人一組で
己との戦い！
スタート！
私が作った
スクワット９０度固定
①四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒
腕立て伏せ30秒間
③スクワット９０度固定
四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
き、きつい！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
⑤スクワット９０度固定
四股左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
低く低く！うーん太もも乳酸地獄！
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間
お疲れ様でした。
次回は
4月８日（木）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100
確実に体力アップ、自信もつき
ボディメイキングしますよ！
継続は力なり
押忍！