4月22日（木）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
ご参加された方々ありがとうございました。
今日はやや暑かったですねー
この日もプログラム始める前に
正しいフォーム、順番を皆で確認。
2人一組で人数が奇数の為
私も最高齢の常連さんと組み
姿勢、ミット持ち、細かくアドバイスしながら
相手を務めました。
途中からみるみる良く変わってったので
気付かないこともまだ多いので
一緒に組んで見れて良かったです。
さあ2人一組交互に
20分集中スタート！
①スクワット９０度固定
ここで上半身が前のみりにならずに
丹田に力を入れて
まさにゴリラのような格好で
ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
上半身いいですよ！下は乳酸ためて！
②膝蹴り左右30秒間⇒
腕立て伏せ30秒間
スクワット９０度固定ゴリラ状態
③左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
ちょっと下半身浅いなあー。
この体勢OK！
ジャンプはいつもキツイ！瞬発力アップ！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
もう少し膝高く！
スクワット９０度固定ゴリラ状態
⑤左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
アドバイスしてからミット持ち方もナイス。
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパー30秒間
ワイパーキツイ！腹斜筋効く！
ここで終わりですがおまけの
三頭筋引き締めとプランクでフィニッシュ！
ホントに終わり。お疲れ様でした。
いつもの光景。(笑)
確実にボディメイキングしてますよ！
次回は祝日ですがあります。
４月29日（木）
時間少し早く15：20～15：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
普段来れない方々
是非ご参加をお待ちしております。
参加費 道場使用料￥100（税込）
継続は力なり
押忍！