5月20日（木）
ショートプログラム
20分集中 己との戦い
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
この日は初めての方が2名
恐る恐る(笑)参加されて
いつも参加される方々含め
キックミットを使った
独自のサーキットトレーニングに
参加されました.
初めての方々はきついけど
何とかフィニッシュ！
いい汗をかかれました。
体力、集中力つきますよ。
初めての方もいたので
私もやり方、フォームなど
レクチャーしながらやりました。
さあ2人一組スタート！
①スクワット９０度固定
ゴリラ体勢で下半身四股状態
上半身は真っ直ぐ姿勢よく
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
レクチャーしながらスタート！
初めてだから腰が高いかな
早くも乳酸が！
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間
おりゃー膝をあげて！お尻を引き締めるぞ！
腕立てくるー！
③四股左右フック30秒間⇒
垂直、開脚ジャンプ30秒間
出た四股左右フック30秒間、
へばるのはやいぞ！ルーキー。
ジャンプでボディセルフコントロール。
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
そうです。膝をあげて前へ、前蹴り
ハムストリングを鍛えます。
クランチ30秒間でシッカリ引き締めて！
⑤四股左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
四股アッパー。少し上半身前のみりかな。
背面もしっかり30秒間。
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパー30秒間
最後の連蹴り30秒間ルーキー達よ！
腹斜筋横割りワイパー30秒間
腹斜筋縦割りで脂肪燃やしましょう！
お疲れ様でした。(笑)
皆でやればできます。
まずは参加されればわかりますよ。
初めての方々も完走して自信に繋がりますね。
次回は
5月25日（火）
16：10～16：30
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100（税込）
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！