5月25日（火）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
ご参加された方々ありがとうございました。
皆さん20分集中して
やり遂げましたね。
ボディはかわっていきます。
体力も集中力もアップ！
2人一組スタート！
①スクワット９０度固定
おなじみゴリラ状態
下半身は９０度固定。上半身はおこして。
姿勢よく前かがみにならずに。
①四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
四股ワンツー30秒間
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
膝蹴り左右30秒間
腕立て伏せ30秒間
③四股左右フック30秒間⇒
垂直、開脚ジャンプ30秒間
いいですね！下半身！四股左右フック30秒間
さーいちばんきつい！飛びまっせ！
セルフボディコントロール
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
前蹴り左右30秒間。お尻とハムストリング強化！
クランチ30秒間ぶっ続け！
⑤左右四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
乳酸たまるぜ！四股アッパー30秒間
背筋もしっかり！表も裏も。
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパー30秒間
最後の蹴りだ！30秒間蹴り続け。
ワイパー。30秒間効くー！
おまけの腹斜筋たており30秒間
お疲れ様でした！
次回は
6月3日（木）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！
参加費 道場使用料￥100（税込）
お待ちしております
継続は力なり
押忍！