こんにちは。
プロテインを持って来るの・・・忘れました(ギャァァァーーーーー!!)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
しばしお休みしていた草刈り業務、本日より復活です！。南グランドへ行って参りました。
今日は他施設からの応援もあり、早く終える事が出来ましたYO。
軽～く日焼けも出来て、ヨシヨシでございます(笑)。
『トレーニングのススメ』、行ってみましょう！。
筋力トレーニングには大きく分けてバーベルやダンベル等を用いて行うフリーウエイトと、今や様々な物がございますマシンの２つがあります。
今回は、それぞれの長所＆短所をお話ししたいと思います。
フリーウエイトは負荷を持ち上げる軌道を自分で作り、細かい筋肉も動員し関節を安定させながら力を発揮させないと動作出来ません。
動きがガイドされていないので習得迄少々時間を要し、間違ったやり方をすると怪我をする危険性があります。
その代わり、実際のスポーツにおける筋力発揮の場面に近く、上げる時も下ろす時も一定の負荷が掛かるので（マシンの様に摩擦抵抗がない）トレーニング効果はマシンよりも高いと言えます。
一方マシンは、動作がレール等でガイドされている為間違った動かし方をする事が殆どなく、安全で習得も容易です。
ただ動作の自由度が制約されているので、マシンに慣れ過ぎてしまうと関節を安定させる力を養わずに運動する事が普通になってしまい、結果として怪我をし易い体になってしまう可能性があります。
マシンの方が近代的で効果も高そうに思われがちですが、筋力UPという点においてはフリーウエイトの方が優れています（データも有）。
総合体育館はありませんが、フリーウエイトのトレーニングエリアって百々君やわたくしの様なゴツイ体をした人が多く、初心者や女性の方等はちょっと入り辛い空気が漂っております(汗)。
しかし、軽量のダンベルトレだけでも入って全く構いません！。積極的にTryしてみて下さいね。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
久々に、携帯にストラップなんぞ付けてみました。
広島人を、さり気なくアピ～ル(笑)。