6月29日（火）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
真夏日の中
ご参加された方々ありがとうございました。
今日も水分補給しながら
ナイスサーキットトレーニング！
2人1組でスタート！
①スクワット９０度固定
ゴリラ状態四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
いい角度。乳酸地獄スタート！
すぐにマウンテンクライマー30秒間
早くも下半身パンパン(笑)？
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間
先日の体組成測定で驚く筋力アップSちゃん
すぐに腕立て30秒間全身使って。
③四股左右フック30秒間⇒
垂直、開脚ジャンプ30秒間
1人は初参加。いいですよ！
四股乳酸地獄からのジャンプ！
1番きついかなこの展開が。
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
リズムよく左右1，2，1，2，と
お尻と膝を持ち上げてミットに押し込む！
すぐにレッグレイズ30秒間下腹も。
⑤左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
初めてにしては四股アッパーもついてきてます。
太もも筋力ありますね。
背筋も30秒間みっちりと
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間ワイパーと縦割り腹筋
最後や連蹴り30秒間みんな振り絞ってます。
30秒間休みなく出来て来ました！
ほんとやった人しかわからないきつさ。
腹斜筋30秒間最後。
毎度光景。お疲れ様！やりつくしたぜ。
次回は7月6日（火）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100
お待ちしております。
明らかにボディメイキングしますよ。
継続は力なり
押忍！