７月22日（木）
20分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
この日も蒸し暑い道場の中
ご参加された方々ありがとうございました。
20分集中きついですが
この20分の積み重ねが
ボディメイキングと体力強化に繋がります。
さあ2人1組でスタート！
①下半身スクワット９０度固定
ゴリラ状態で上半身かがみすぎず
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
四股ワンツー30秒間
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間
膝蹴り左右30秒間ヒップアップ！
腕立て30秒間上半身も鍛えて。
③四股左右フック30秒間⇒
垂直、開脚ジャンプ30秒間
四股左右フック30秒間
下半身固定。上半身は捻り。
開脚、垂直ジャンプ30秒間
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
前蹴りリズムよく左右30秒間
下半身引き締め！
体幹も30秒間！ひたすらに。
⑤左右四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
ナイス下半身！左右アッパー30秒間
背筋もきっちり30秒間
➅ミドルキック左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパーとツイストクランチ30秒間
左右連打連打！30秒間
ワイパー30秒間効きますね！腹斜筋。
ツイストクランチ30秒間腰回りスッキリ！
お疲れ様でした。
８月はショートプログラムはありません。
その代わりに毎年恒例の8月限定
木曜日午前キックボクシング教室
8月5日、12日、19日(木)
11：30～12：20
高校生以上！ 軍手持参！
尾張旭市総合体育館 剣道場
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
この機会に是非初めての方も
大歓迎！
暑い夏をキックボクシングで
ふき飛ばしましょう！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！