10月5日（火）
ショートプログラム ２０分
キックミット
サーキットトレーニング
発動
さあ10月から再始動。
参加された方々
ありがとうございました。
時短サーキットトレーニングで
久々で皆さんばてましたかね。
特に太ももやばいかな。
早速2人1組でスタート！
①９０度スクワット固定四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
③スクワット９０度固定四股フック30秒間⇒
開脚ジャンプ、垂直跳び30秒間
④左右前蹴り30秒間⇒
腹筋30秒間
⑤スクワット９０度固定四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋集中ロシアンツイスト、ワイパー30秒間
おまけ30秒間
お疲れ様でした。
次回は
10月12日（火）
16：15～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！来たれ！
参加費 道場使用料１００円
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！