こんにちは。
『筋肉と信用は、落ちるのが早く取り戻すのも難しい』……名言！。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
気持ちの良い秋晴れが続いてますね。
清清しい！。
何をするにも、いい季節です。
早くも３回目となりました、小生の頼りないアドバイス企画。
今回は『天高く 馬肥ゆる秋』という事で、ダイエットをされてる方向けでまいりましょう！。
総合体育館でも別施設でも、よく「運動してるのに、なかなか体重が落ちない」というお悩みを聞きます。
詳細を伺ってみると、全ての方ではありませんが大体の方は余計な物を食べてるんですよね。
上記の様なお悩みを抱えてらっしゃる皆様、先ずはご自分の食生活を見直してみましょう！。
★毎回、満腹まで食事を摂っていませんか？。
★暇な時間に、ＴＶをみながらスナック菓子をポリポリしてませんか？。
★（成人の方）飲み会の後に、ラーメン等食べてませんか？。
１つでも心当たりのある方、挙手を。
私が、中学３年～高校１年の時の話です。
中３の夏を最後に部活（バレーボールをやっていました）を引退してから、帰宅後おやつを食べ、夜中勉強の合間に夜食を食べ……と、運動もロクにしていないのに食べてばかりの生活をしていました。
結果は、火を見るより明らか……太りますよね。
そんな弛んだ体のまま、私は高校に進学。
同時に、寮生活を開始しました。
するとどうでしょう、高校入学以降私の体重はみるみる落ちていきます。
理由は、簡単です！。
①運動（部活）を再開した。
②規則正しい生活になった（とても厳しい寮でしたから）。
③３食キチンと摂取（寮生活ですから…）。
④間食をやめた（寮からコンビニが遠く、仕送りも少なかった）。
入学時７５kgだった体重が、６月には６６kgに！。
若干ハイペースの感は否めませんが、食事と運動はキチンとしていたのでリバウンドをしたり体調を崩したりという事は一切ありませんでした。
中でも、やはり④が一番大きいでしょうね。
高いサプリメントに手を出す前に、削減出来る食費を見つけてみましょう。
お財布も、ニッコリですよ！。
今回は、ここまで。
ほいじゃーね！。