５月3日（火）
25分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
GWでしたが
ご参加された方々ありがとうございました。
いつもは
女性の方々が多いですが
この日はほぼ男性で
みっちりと瞬発力、体力強化で
芯から汗をかきました。
今日は来月用のポスターも兼ねて
わかりやすい角度から撮ったものを
多めに載せています。
さあ2人1組でスタートしましょう！
①スクワット９０度固定
丹田に力入れて姿勢正して
下半身安定させて
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
まずはA班四股ワンツー30秒間
すぐにマウンテンクライマー30秒間
すぐに交互にB班四股ワンツー30秒間
すぐにマウンテンクライマー30秒間
②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
A班左右膝蹴り30秒間
リズムよく。
すぐに腕立て伏せ30秒間
すぐにB班左右膝蹴り30秒間
すぐに腕立て伏せ30秒間
③スクワット９０度固定
丹田筋力姿勢正して
四股左右フック30秒間⇒
垂直開脚ジャンプ30秒間
A班四股左右フック30秒間
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
すぐにB班左右フック30秒間
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間
④左右前蹴り30秒間⇒
Vシット、ダブルニートゥチェスト30秒間
A班左右前蹴り30秒間
すぐにVシット30秒間
B班左右前蹴り30秒間
すぐにダブルニートゥチェスト30秒間
⑤スクワット９０度固定
四股左右アッパー30秒間
バックエクステンション30秒間
A班四股左右アッパー30秒間
リズムよく。
すぐにバックエクステンション30秒間
B班左右アッパー30秒間
すぐにバックエクステンション30秒間
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパー、ロシアンツイスト30秒間
A班右足連蹴り30秒間
すぐにワイパー30秒間
すぐにB班右足連蹴り30秒間
すぐにワイパー30秒間
B班左足連蹴り30秒間
すぐにロシアンツイスト30秒間
B班左足連蹴り30秒間
すぐにロシアンツイスト30秒間
お疲れ様です。
次回は5月10日（火）
16：10～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参
参加費 道場使用料１００円
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！