８月29日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
ご参加された方々ありがとうございました。
この日も道場は暑かったですが
皆さん全身を使って
芯からみっちりと汗をかいて
たっぷりと水分補給してお肌スベスベ。
きつかったですがナイストレーニング。
さあステップワークからスタート！
お久しぶりの方にはステップからレクチャー。
2人1組対人ステップワーク今日は凸凹コンビで。
基本はしっかり！かかとは付けずにつま先でステップ!
皆さんいつもふくらはぎパンパン。締まりますよ。
道場横断フィジカルトレーニング
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ
左右前蹴り道場横断。
お尻とハムストリングス引き締め！
各レベルに合わせてミット三昧
私がミットを持って各組を回ってチェック。
ミット締めは【階段】といって
1回蹴って⇒2回⇒3回⇒4回…と連続で。
段々と増えて最後10回まで。これはきついですよー。
皆さん懸命にミットに蹴りこむ。
締めの筋トレ12種類までみっちりとお疲れ様でした。
次の日は皆さん全身筋肉痛?ボディーメイキング。
道具は大切に精神
自主的に皆さん綺麗にありがとうございます。
次回は9月5日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
男性もガンガン来たれ！実践！
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！