9月5日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日もかなりの暑さの中多くの方々の
ご参加ありがとうございました。
初めての方がいなかったので
ステップワークから飛ばしていきました。
皆さん終わった後はバテバテ。
ナイストレーニング！
それではキックボクシングスタート！
なかなか基本のステップが踏めないので
まずはそこからクリアしていきましょう。
2人1組ステップワークで下半身瞬発力を！
ふくらはぎが引き締まります。
道場横断左右前蹴り。ヒップアップ！
今日はその場ダッシュでパンチを10発出したら
バービーで腕立てしてからそのままの低い姿勢から
全速力ダッシュ！これはきつい！往復。
サーキットトレーニング
今日もミットは個々のレベルに合わせて。
ここは膝蹴り。入る角度立ち位置
膝からあげて少し体を後傾
腰を捻りながら打ち込みます。
みんな当たってから押し込んで。
よいしょ。
お！半年振りか。絞ろうか。
腰に気をつけてくださいよ無理は禁物。
今日も親子で。基本が1番大事ですよ。
１つずつクリアしていきましょう。
今日も締めは階段蹴り
1，2，3，…10まで左右ミドルキック
連蹴りよりきつい計５５発×2。締まりますね?
階段で力尽きてください！
締めの筋トレ12種類までみっちりと。
今日もお疲れ様でした。
次回は9月12日（月）
尾張旭市総合体育館 剣道場
15：30～16：20
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
男性もガンガン来たれ！
軍手持参
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
経
続は
力なり！
押忍！押忍！