最近、百々君とコンビでの屋外作業多し。
運転席、窮屈ッス(汗)。
見た目も、悪いッス(大汗)。
強面比率、百々君７割・わたくし３割！(ウヒャヒャ)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
軽く、『トレーニングのススメ』いってみましょう！。
今回は、寝付きの悪い方に軽くアドバイス。
睡眠に深く関わるメラトニンというホルモンがあります。
このメラトニンは、睡眠のみならず生体リズムとも関係が深いホルモンで通常は体内で合成されていますが、メラトニンそのものを補給した場合にも入眠促進作用が起こります。
アメリカではメラトニンはサプリメントとして販売されており、時差ボケや不眠の改善等に使われていますが、日本では食品として認められていない為サプリメントとしての製造・販売は禁止されています。
そこで、メラトニンに代わる物として考えられる食品にトリプトファンというアミノ酸があります。
これは必須アミノ酸の１つで、セロトニン（神経の働きを弱めて睡眠を齎す神経伝達物質）やメラトニンの元となるアミノ酸です。
トリプトファンは、摂取後約１時間で脳に到達するので睡眠前にサプリメントを摂取したり、トリプトファンを多く含むホットミルクを飲むといいでしょう！（お試しあれ）。
来週水曜日の午後から２８日(金)の２日半、お休みを頂き広島に帰って来ます！。
リフレッシュもそうですが、高校の同級生が先生をやっている学校（高校）で骨髄バンクの講義を頼まれてまして・・・。
故郷で私の体験を話せるなんて、何だか夢みたいですねぇ。
・・・女子高生と、ふれあって参りまぁぁぁぁーーーーーす!!(ウハッ)。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
卓球場奥に掲示されてる貼り紙です。
シブイでしょ～？。